岡山大学津島キャンパスの「いちょう並木」です。気がついたらすっかり秋深しですね。
さて、今回は「睡眠」について書きます。
相談に来られる方の80％以上が、「夜がなかなか眠れない」と言われます。
そして、半数くらいの方が「心療内科」に通っていて、なんらかの薬を服用しています。
確かに、浮気の問題で悩んでいるときに、夜ぐっすり眠るという方が難しいと思います。
でも、睡眠が不足していると、どうしても考えることがマイナスなことばかりになってしまい、不安も増してしまいます。
ですから、夫婦問題を解決するためにも、まずはしっかりと睡眠を取ることはとても重要です。
中には「薬はできれば飲みたくない」「心療内科には通いたくない」という方もいますが、悩みを誰かに相談したり薬の力に頼ることも大切です。
真面目な人ほど、なかなか周りに頼らないのですが、ぜひ周りの人を頼って下さい。
また、どうしても寝れないという人は、頑張って無理に寝ようとはせず、横になっているだけでも体力は回復しますので、早めに布団に入るように心がけましょう。
他に気を付けることは、「お酒をひかえる」（睡眠が浅くなります。）とか、「寝る前1時間はスマホ・PC・TVなどを観ない」です。
「他の人はどうしているだろう？」と気になって、ネットをずっと観てしまう方もいますが、不安をあおられ、よけいに気分が落ち込むだけなので、出来るだけ見ないようにしてください。
もし、このブログを夜遅くに読んでいる方は、さっさと画面を閉じて寝る準備をして下さい（笑）
気分が落ち込んでいたり、マイナス思考になっていたら、解決に向けて進むことが出来ません。
良い結果を出す為にも、しっかり睡眠を取って、心と体を整えていきましょう。
