「最近、息苦しくて心臓がドキドキする……」そんな症状に悩まされていませんか？特に、夫婦関係が原因で体調不良に悩む方が増えているようです。この記事では、私がこれまでサポートしてきた方々の経験をもとに、ストレスが身体に及ぼす影響とその対処法についてお話しします。
夫婦関係がストレスの原因に
ある方は、日常的に夫から無視や冷たい態度を受けていました。表面上は何事もないように見える家庭生活でも、心の中には徐々にストレスが積もり、ある日「急に胸が苦しくなって息ができなくなった」と過呼吸の症状を訴えられました。彼女自身、日々の我慢や疲れがこれほど体に影響を与えるとは想像していなかったようです。
また、別の方は長年の子育てが一段落した後、夫婦二人の生活に戻った途端に孤独感やストレスを感じ始め、動悸や不眠に悩まされました。「忙しさにかまけて気づかなかったけれど、今になって体にサインが出てきた」と話していました。
まずは体調不良を専門家に相談しましょう
身体の不調を感じたら、まずは我慢せず専門家に相談することが大切です。過呼吸や動悸といった症状が現れる場合、心療内科や精神科で診察を受けることをお勧めします。場合によっては内科で薬を処方してもらうこともできるので、まずは自分の体の声にしっかり耳を傾けてください。
「薬を飲むのはちょっと……」と抵抗を感じる方もいるかもしれませんが、心身のバランスを取り戻すためには、時には薬の力を借りることも必要です。頭痛がしたら頭痛薬を飲むのと同じように、体調不良には適切な対処が求められます。
ストレスから距離を置く勇気を持つ
また、ストレスの原因から一歩距離を置くことも非常に重要です。多くの方が「別居すると不利になるのでは？」と心配されますが、私がサポートしてきた中では、別居が不利になることはほとんどありません。それよりも、ストレスの元から離れ、自分自身を守ることが最優先です。
ある奥さんは、夫から「別居しよう」と提案されたことで、勇気を持って家を出る決断をしました。結果としてストレスが軽減し、体調も徐々に回復していったのです。「逃げることは悪いことではない」と知ることが、心身の健康を取り戻すための一歩です。
逃げること、頼ることも大切
子供の頃から「嫌なことから逃げてはいけない」「他人に頼ってはいけない」と教えられてきたかもしれません。しかし、私が多くの相談に乗ってきた中で強く感じるのは、「逃げること」と「頼ること」の大切さです。無理をせず、自分の心と体を守るために、時には誰かに頼り、必要な時に逃げることも選んでください。
あなたが今、夫婦問題やストレスで悩んでいるのなら、一人で抱え込まず、まずは専門家に相談することから始めましょう。そして、何より自分を大切にして、無理をしないことが最も大切です。
このブログが、少しでもあなたの助けになれば幸いです。
